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      為什麼你看上去會比别人老?

        愛美是女人的天性,想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。其實想要實現這個願望并不困難,可以由日常生活中做起。小編列出一張惡習清單,提供女性朋友自我檢視,若有清單上的惡習,記得要改正喔!
        1、水分補充不足
        女人是水做的,原本就需要水分的滋養,當身體與肌膚有足夠的水分,才能幫助養分輸送,并加速細杯修複。缺水的情況會導緻膚幹燥與緊繃,久而久之容易産生皺紋,使人看來年紀較為蒼老。
        溫馨提醒:每天至少要喝2000c.c的水,也要多食用水分含量高的蔬果,并盡量避免飲用含咖啡因的飲品。
        2、搓揉眼睛皮膚
        眼周的膠原蛋白,會因為過度搓揉而造成損害,使肌膚彈性遭到破壞,導緻毛細血管破裂而有皺紋産生。
        3、甜品來者不拒
        身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象,并使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘,甚至讓糖尿病有機可乘,所以要克制甜食的用量。
        4、情緒時常不佳
        維持心情穩定是ㄧ種精神上的養顔方法。時常脾氣暴躁的女性,情緒常遊走于憤怒怨恨狀态,容易造成壓力增加,皮膚質醇的激素水平提高,也可能引起血壓或糖尿病問題的産生。
        5、負荷過多壓力
        現代有許多疾病,例如:心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等,往往是因為慢性壓力造成,嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多,适當放松與喘息是為了讓自己走更長遠的路。
        6、體重飄忽不定
        忽胖忽瘦的體重會提高罹患心髒病與糖料病的危險,也會使肌膚松弛并缺少彈性。平時要多注意體重,并維持在一定的範圍标準内,而非不斷處于減重與增重的循環裡。
        7、定時定量運動
        要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能,也能穩定血壓,并且放松情緒,更能控制身形體态。不需要花太多時間,堅持每天伸展或運動20至30分鐘,永保青春美麗不會是空談。
        8、過量飲用酒品
        飲酒适度其實有益健康,但是若飲酒過量會傷害身體器官機能,甚至造成生命危險。一般而言,建議一天天飲酒量為,白酒不多于110公克,啤酒不多于340克,或者按照身體情況做調整。
        9、食用垃圾食物
        垃圾食物中的營養成分不足,也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇,并且使老化速度變快,更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡,要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物,降低體内發炎症狀,助于肌膚健康。
        10、時常晚睡熬夜

        睡眠質量差或者睡眠時間過短,都會為身體帶來問題,例如:産生黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼白無神等等,而且睡眠問題會直接影響體内器官運作與功能,造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
        11、過量曝曬陽光
        當皮膚吸收過多紫外線,程度輕微會使肌膚變黑且粗糙,若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白,導緻臉部皮膚變得松弛且沒有光彩,并出現皺紋。所以平時要做好防曬,适度攝取陽光照射即可。


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